Creatina: Qué es, para qué sirve y por qué todos los que entrenan deberían tomarla

Si alguna vez entrenaste fuerte, seguro escuchaste hablar de la creatina. Pero… ¿realmente sabés qué hace? ¿Por qué es uno de los suplementos más estudiados y recomendados del mundo fitness?

Hoy te contamos todo lo que tenés que saber sobre la creatina, para que no te vendan humo, tomes decisiones informadas y entiendas cómo puede ayudarte a entrenar mejor, recuperarte más rápido y ver resultados reales.

💥 ¿Qué es la creatina?

La creatina es una sustancia natural que produce tu cuerpo y que también podés obtener de alimentos como la carne o el pescado. Pero para lograr efectos notables en el rendimiento deportivo, la dosis que podés consumir con la alimentación no alcanza.

Por eso, los suplementos de creatina monohidrato se volvieron tan populares entre atletas, personas que van al gimnasio y quienes buscan aumentar masa muscular o mejorar su fuerza.

🧠 ¿Cómo funciona la creatina?

La creatina se almacena en los músculos como fosfocreatina, y actúa como una fuente rápida de energía durante esfuerzos intensos y de corta duración (como levantar pesado, hacer sprints o entrenamientos HIIT).

Traducido al lenguaje real:

  • Más energía para tus entrenamientos.

  • Mayor rendimiento en ejercicios explosivos.

  • Más repeticiones, más carga, más crecimiento.

Y como bonus: también ayuda a acelerar la recuperación muscular.

🔬 Beneficios comprobados de la creatina

  • Aumento de fuerza y potencia muscular

  • Mayor volumen muscular (por retención intracelular de agua y síntesis proteica)

  • Mejor recuperación entre series

  • Más energía en entrenamientos de alta intensidad

  • Posible mejora cognitiva en personas que duermen poco o están bajo estrés

Importante: La creatina no engorda, no daña los riñones ni es un esteroide. Es segura, efectiva y recomendada por médicos deportivos y nutricionistas.

🧪 ¿Qué tipo de creatina deberías tomar?

En nuestra tienda trabajamos con creatinas seleccionadas para cada tipo de deportista:

• Creatina Monohidrato  ( Probada por atletas reales, no influencers )

Es la forma más pura y estudiada. Ideal si buscás resultados concretos a bajo costo. Sin aditivos, sin sabor. Funciona. Punto.

• Creatina Micronizada ( La creatina más elegida por nuestros clientes )

Misma eficacia, pero con una textura mucho más fina. Se disuelve mejor, se absorbe más rápido y es ideal para quienes tienen molestias estomacales con la creatina tradicional.

 

• Creatina Saborizada ( Una vez que la probás, no volvés atrás ) 

¿No te gusta tomar polvo sin sabor? Esta opción es perfecta para quienes buscan practicidad y sabor en un solo scoop. La podés tomar sola, sin necesidad de mezclarla con nada más.

 

🎯 ¿Cuándo y cómo tomar creatina?

No hace falta complicarse:
Tomá 5 gramos por día, todos los días. Con o sin comida, antes o después de entrenar. La constancia es más importante que la hora.

Podés cargar (tomar 20g diarios durante 5 días) si querés ver resultados más rápidos, pero no es obligatorio.



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